75 Hard - що це та з чим його їдять?

Герасимчук Анна

Зараз популярності набуває новий тренд - 75 Hard Challenge. У TikTok, Instagram та навіть YouТube повно відео з хештегами, де люди хваляться своїми результатами: підтягнуте тіло, нові звички, сила волі і мотиваційні фрази на фоні красивих тренувань. Звучить так, ніби це черговий фітнес-марафон… але на правді все трохи серйозніше.

Тож, що це за випробування, чому воно стало популярним і чи можливо пройти його до кінця без зривів?

Що це за випробування?

75 Hard - це комплексний виклик, що поєднує фізичні та ментальні завдання, які треба виконувати щодня 75 днів поспіль. Це не просто спорт - це про загартування сили волі і формування нових, здорових звичок.

Чому він став популярним?

Люди шукають спосіб зміцнити не лише тіло, а й характер. У сучасному світі, де легко піддатися ліні, відмовкам і виправданням, цей челендж став символом дисципліни, саморозвитку та самоконтролю. Крім того, соцмережі зробили свою справу: мотиваційні історії, фото до і після, онлайн спільноти - все це заряджає.

Чи реально пройти його до кінця без зривів?

Реально, але складно. Багато хто кидає на середині або навіть раніше. Важливо розуміти, що 75 Hard - це також про психологічну стійкість, а не тільки фізичні результати. Якщо у вас є план та сильне бажання - спробуйте. Проте, будьте готові до складнощів і моментів, коли хочеться все кинути.

Головні правила 75 Hard Challenge:

🗯️ 2-3 літри води щодня.

🗯️ 2 тренування по 45хв щодня.

Одне з них має бути на вулиці. Будь-яка фізична активність - біг, кросфіт, стрибки на скакалці тощо.

🗯️ Дотримання суворої дієти.

Оберіть дієту, що відповідає вашим цілям і дотримуйтеся її без жодних винятків типу алкоголю та так званих «чіт мілів».

🗯️ Читайте 10 сторінок нон-фікшну щодня.

Будь-яка книга, яка вам подобається. Нехай це буде цікаво для вас, щоб зʼявлялось бажання почитати

🗯️ Фото прогресу щодня.

Спочатку може бути дискомфортно, але це допомагає бути дисциплінованим та відстежувати прогрес, який ви не бачите у дзеркалі.

Памʼятайте: найскладніше - це почати. Ви здатні на більше, ніж думаєте.

‍

Фото в мініатюрі: Thomas Marquize/Unsplash

Фото в заголовку статті: Jared Rice/Unsplash

‍